制定合理的假期计划
在假期里保持规律有序的作息能够帮助同学们在张弛有度的生活中调节身心，并获得充分的兴趣发展和学业进步的时间和空间。
希格玛学校郝梦老师认为，初中生在寒假前就应该制定一个完整的计划。为了提高计划的可行性，可以把计划以星期为单位划分，这样每个星期都有不同的任务，每个星期又会完成一些计划，这样我们整个假期就会过得既有信心又有动力，学习也就更有兴趣。
育才学校江滨老师提醒学生，在制订计划的过程中，一定要注意结合自身特点，在时间和内容的安排上考虑可行性和时效的长久性。例如，在学习时间的安排上不宜过于紧凑，应留有一定的余量。而在学习内容的安排上也要考虑可操作性、不宜过多，以便同学们能在自己规定的时间范围里有能力完成指定的任务。因为只有这样，才有利于同学们能长期坚持按计划作息，不会觉得这份计划难以执行，或只进行了一两天，就不能再坚持了。同时，在制订计划时，还应该把假期返校、社区活动、走亲访友，或培养发展自己兴趣特长所必需的时间因素事先考虑在内。
调整心态应对压力
中考是绝大部分学生人生中需要面对的第一次重要考验。孩子在这方面缺乏经验，往往会造成进入初中后感觉学习压力过大，难以适应，考试中总是发挥失常。
学大教育李老师认为，应对压力的能力不是一朝一夕就能形成的，家长应该利用假期多给孩子做心理辅导，帮助孩子形成良好的心理状态。李老师在教学中发现，很多初中学生，尤其是初一新生，往往缺乏学习的毅力，自控能力较差，一旦在学习中遇到困难，往往不肯动脑思考，就遇难而退，或转向父母寻求答案。在这种情况下，家长千万不要代替孩子解答难题，而是要以坚定的眼神鼓励孩子动脑思考，用热情的话语激励孩子敢于克服困难。此时家长任何一种亲切和信任的目光，一句热情而富有鼓励的话，都可以使孩子产生战胜困难的信心和力量。在辅导孩子学习时，不能只对一题一文进行辅导，最重要的是教育孩子学会用脑，帮助孩子克服内部或外部的困难和障碍。要使他们明白，一个人在前进的路上都不是一帆风顺的，或多或少都会碰到许多困难和挫折。这时家长可以通过一些中外名人克服困难的故事，使孩子明确“失败是成功之母”的道理，激励他们应以坚强的意志，拼搏的精神战胜困难。这样通过一点一滴的训练，孩子就会逐渐学会面对升学压力。
另外，科苑学校孙校长建议家长给孩子灌输这样的思想，凡事应该全力以赴努力，但是考重点高中，考名牌大学并不是成才的唯一出路。要根据孩子具体的学习水平为他制定适合自己发展的道路，要给孩子选择的权利，不要强迫孩子按家长的意愿发展。
相关信息：
缓解心理压力，轻松面对考试
如何有效降低考试心理压力
本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/zhongkao/1109772.html
相关阅读：关注2019年中考：立足基础知识 提高综合能力