家长问：临近考试，每一次模考，孩子都紧张得不行。有没有什么具体办法解决？
专家答：可以尝试以下一些办法来解决紧张焦虑。
1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2．中医按摩舒缓法。速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3．进入考试，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
冲刺中考全攻略备考效率全面升级
孩子的焦虑和平时的训练有关，注重学生的素质教育，特别对于初三的考生，更是从各个细节全面提升孩子的应试能力。以下是教育专家的几点冲刺提分方案，以飨正在紧张备考的广大考生。
S T E P 1 深度学习能力测评
对考生的基础知识、学习心态、学习方法、学习习惯等进行全面测评，找出考生薄弱环节、扫清提分障碍。
S T E P 2 历年考纲考点分析
将升学考试大纲要求与考生的测评结果相比照，最彻底地解析历年考生最容易失分的考点，扫描定位学习盲区，明确定向辅导方向。
S T E P3 专业提升空间预测
从命题老师的角度把握考点及得分点，结合考生成绩，充分挖掘考生潜能，分析其在升学考试中的提升空间，预测增分趋势。
S T E P 4 四套教学提分方案
学科精英教师、中高考专家组建增分团，以总分为目标，围绕各学科提分要点，制定包括基础计划、超越计划、互动计划和成功计划在内的四套行之有效的增分计划。
S T E P 5循环教学
中高考命题专家把握命题趋势，从阅卷老师的角度去了解考试评分标准，学科精英教师量化教学目标，快速循环复习，靶向定位强化训练，让考生反复体验成功，增强自信。全天全科免费陪读答疑，心理专家激发斗志，调节心态。知识、技巧、心态三面提分。
S T E P 6 效果跟踪
专职班主任全程监督指导，确保方案执行深度和力度无偏差，定期回访，及时反馈，随时修订辅导方案，使考生处于最佳状态，冲刺高分。
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