干扰和分心绪注意和注意力集中带来了困难。CNv

·干扰CNv
一个项目时常会干扰对另一个项目的回忆，造成干扰三个因素，它们分别是时间、在同一组事物中的位置以及事物之间的相似点。CNv
时间：将新信息结合进入脑记忆库所需的时间取决于是否易于将它与自己已有的知识建立起联系。如果前后事情的发生靠得太近，就难以或不可能将它们全都一一记住。CNv
当然，对于熟悉的信息只需花较少的时间就能建立长久的记忆。例如，一个由6名来自菜个州的高级中学的代表组成的专门小组在一起讨论地区青少年教育项目，当小组成员被快速而连续地介绍给大家时，州外来的听众就不可能一下子记住每一个小组成员历代表的社区和高中。然而听众中熟悉那个地区的人们却可以轻而易举地了解每个成员所代表的社区和高中。CNv
在同一组事物中的位置：在一个系列中开头和末尾的项目通常是比较容易记住的。这些形式被称作首位效应和最近效应。CNv
首位效应的作用机理似乎是因为开头的那些项目被复习的机会员多。最近效应是因为在末尾处的那些项目还留在短时记忆中直到有其他新的信息来取代。处于中间位置的信息往往会被留在短时记忆中的新信息所取代，于是就产生了干扰。CNv
当短时记忆的项目与长时记忆的信息没有联系时，干扰也会发生。例如，在选购沙发时推销商一口气向你介绍了许多各种沙发的不同点，你会发现，如果它们互相之间没有联系，哪怕是十分浅表的联系，你就很难记住哪种沙发有较长的保修期。但是如果你注意到：只有超过了某种价格的沙发才会有保修期时，你就会很容易地记住你最喜欢的沙发是否有保修期。CNv
相似性：一个项目或事件与另一个非常相你的项目或事件之间也会产生干扰。例如一个经常招持固定的老朋友的女主人会想不起上次她烧了什么菜款待他们。CNv
只注意相似点而不注意不同点经常会造成干扰。与两位中等身材、又穿着同样蓝色高档衬衫的女子相见，除非你寻找了她们的脸形或发型上的差别，否则你保准会混淆。CNv
没有注意不同点酌情况还会在某些像电视剧或书籍那类复杂的项目中发生。如果在同一个星期里你看了简·奥斯汀的《傲慢与偏见》和《理智与情感》的电影，你就会被那些故事情节所混淆。这是因为这两部电影在场景、人物、情节和结果方面部是相同的。某些现代的小说家写了大量有相同的人物、场景和情节的故事，使得许多书迷难以想起这些作品之间有什么不同点。CNv
·分心CNv

第二个影响到我们注意和注意力集中的问题是分心。分心可能是由外在的原因造成，·即由你周围酌某些事物所引起的，同时它们也可能是内在的原因引起的，即起源于你自己的思想和情感。CNv
外在的分心CNv
外在的分心在生活中到处存在。在收听晚间新闻的时候，电话会造成干扰。在阅读关于保险的精美小册子时，或想弄消如何操作某种新的电子小器具时，家人的要求可能使你分心。结果你就会忘了刚刚读过的内容。CNv

打桥牌的时候，某个桌子上的交谈会使另一些桌子上的订牌者分心。这会使一个专业选手忘记外面还有多少张王牌，从而没能完成被加倍的成局定约——这对一个总能很好记得哪些脾已经打出的人来说是一枚痛心的事。CNv
甚至有时候为你爱的人或悦耳的声音而分心。那些事物占据了你的注意，打破了你的注意力集中，并时常打断你的思路。CNv
内在的分心CNv
你的思想或情绪造成了内在的分心。将目前的某个方面与过去的某个方面之间建立简单的联系能很自然地帮助你创建记忆。然而，当你将注意力集中到过去的经历时，你就会难以集中注意力于当前的事情上。请看下面的例子CNv
众夫·哈特去购物，他妻子给了他一张购物清单，还叮嘱他必须在5‘＆钟之前把入封信寄并。戴夫决定先购物，因为杂货店就在他去邮局的路土。购物清单个有一项是香肠。当戴夫在店里看着那些不同种类的香肠时，他想起了他父亲每年秋天从一个新罕布什尔州的农夫那里预定的庚香肠。那些香肠粗粗的，棕色的，肉质有劲道．调料用的是芬芳的药草。想到那种香肠．戴夫就党得肉拒里的那些香肠不哥能引起食欲。CNv
截夫马上打电话与屠夫乔联系，问他是否知道什么地方能买到家庭制作的香肠。乔答道，“真有意思，你会问起这，我刚听说一个自己意制香肠的农民，我给你他的电话号码。”CNv
截夫打了电话，那位农夫说，“好的，我可以供应你一些．但是你必须今天就来。我们明天就要出去旅 行了。”CNv
截夫同意在一个小时之内趁到那里，他想购完物之后马上就去乡下，这样明天早餐时就能吃刮真正的美味了。CNv
他回到家时他妻子非常高兴。因为她也非常喜欢熏制的夺肠。然而当发现戴夫志了寄那些信时她还是被激怒了，因为其中一封是付帐单的，而支票晚寄去就会被罚去一笔不小的罚金。CNv
在这个故事里将香肠与他孩提时代的熏香肠简单的联系激发了戴夫的怀IB之情和热情，从而使他忘记了寄那些信件。此外，担忧和挫折也会使人们分心。CNv
在某年下第一场暴雨时，露丝·爱尔兰的厨房上的新屋顶开了缝。她在下面放置了一只桶接雨。她试总给房顶修理工打电话，但是电话忙音，并反一再是忙音。终子打通了电话，修理工答应晚上就来修。CNv
这时她孙女儿的老师来电话说，“爱尔兰大大，苏齐说你会束接她的，她已经等了很长时间了，你会来吗?”CNv
由于露丝一心担忧着屋项上的裂缝并没能与修理工联系上，以致她把去接孙女儿的事给忘记了。CNv
如果我们任意地在一个又一个念头之间作联系，也会出现分心。因为这会使我们的注意力转向一个个新出现的目标，离原来的主题越来越远。纳塔莉·约输逊和她的朋友朱迪在为俱乐部安排活动，考虑选择讲演者时就发生了类似的事情。CNv
纳塔莉告诉米迪说她认为市长是很好的讲演者。“她总是使我想起我的玛吉姨妈，”纳塔莉说，“多年前，她一直在为妇女的权力而努力工作，她考察工厂，为报纸写关于纽约服装行业妇女工作条件的文拿。”CNv
“真的呜?”米迪说。CNv
“是的，他是我成长过程中最喜欢的人有人都喜欢她的。”CNv
“为什么吸?”CNv
“她有点儿太反传统了。我的父亲，一位牧师，与她的意见真是格格不入。我曾注意到有时娱父亲在背后嘲笑她讲的某些事情。在讲故事方面她很有一公诀窍，”CNv
纳塔莉沉浸在对往事的回忆之中。CNv
“我讲故事从来就不行。我老是忘记那些妙语。”CNv
“我也是．”朱迪说道， “我妒忌那些毫无长惧的人。”CNv
“啊，我已经忘记我们正在谈论的话题——哦，当然．那就是我朔必须找到“关于积极行动”这一主题的演讲者……CNv
意识到自己分心了，并且判断继续分心下去是否合适．对控制分心有帮助。纳塔莉通过努力改善了使自己不离题的能力，方式是问自己， “是否真的想在现在谈论那个新话题呢?”CNv
在一件事情的中造田计划将来也会使自己分心。我们常常错过了目前的事倍。请看下面的例子。CNv
鲍勃正在收听关于总统预算计划的晚间新闻。同时他开始计划如何把其写进给总统的信里束对那种政策进行批评。结果，他没有听清该广播个的剩余内容，未能了解对他的所得税送还有影响新规定。CNv

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