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增强记忆力的关键是提高注意力

编辑: 路逍遥 关键词: 注意力训练 来源: 逍遥右脑记忆

要增强记忆力,有许多方法。但采用这些方法之前有个绝对必要的条件,那就是要把注意力集中到自己所要记忆的对象上来。

有这么一道益智抢答题:在公车始发站上来3个乘客;在下一站上来2人,下去1人;再下一站上来5人,下去3人;再下一站……许多人都以为会问最后剩下几个乘客,便一边听一边计算人数。可是到最后问题竟是“公车一共停了几站?”由于只注意乘客数,而没有数公车站数,虽然注意听了,却没把注意力放在应该记忆的事物上,结果白费力气。

没有意识地去记,或观察不认真细致,是都记不住的。有人认为背诵不是什么高级脑力活动,只要有较强的背诵能力也没什么了不起,因此,不愿意积极地努力背诵。这种观念实际上是错误的。

那么,怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢?那就是要对想要记忆的对象感兴趣。例如,新来的老师要想很快记住所有学生的名字,是根本不可能的。可是对那些“显眼”的学生,如学习特别好的学生、课堂上爱发言的学生、最不遵守纪律的学生等,老师会很快记住他们的名字。相反,对那些不“显眼”的学生、缺乏个性的学生,老师就很难在短时期内记住他们的名字。

因此,要提高注意力就要讲究方法和不断的做一些训练,毕竟,冰冻三尺非一日之寒。

一、改善注意力的方法

考试、做功课或者工作中要作出某项决策时,却被外在的其它事物所吸引,无法专心,也就是说,注意力无法集中。美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究,并提供了一种解决方法。大致是这样的:

第一阶段:先将注意力转移——钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。

第二阶段:再凝视某一目的物,直到厌烦为止。

第三阶段:将眼睛闭起来,回忆刚才所见的事物,例如圆珠笔,将其颜色、形状、长短等外形特征描绘在脑海中。

第四阶段:将思维从圆珠笔上移开,然后睁开眼睛。

第五阶段:间隔30秒。

接着,再选其它事物重新从第一阶段做起。

这种方法同样适用于企业经营管理人员,根据受此训练的人介绍,刚接受训练时,精神集中力无法持续8秒钟以上,但经过一周的训练后,集中力便能持续到3~4分钟。

另外当你无法集中精力时,又是一个人在房间里的话,也可以采用一种更为简便的办法 ——自言自语。我们不是经常看到幼儿园里的小朋友,一边做游戏,一面自言自语,颇感自得其乐。这种用自我对话来刺激大脑功能的语言,被瑞士心理学家称之为“自我中心语言”。对于难懂的逻辑问题,同样可以采取“自我中心语言”来打消念头、集中思想,不但易于记忆,而且能帮助理解问题,加深印象。


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