逍遥学能 2010-02-22 22:07
针对近视、散光、远视和弱视等不同的视力缺陷进行适当的、持久的调理而改善视力状况的锻炼方法，其实从很早以前就有了。如今，随着科学技术的发展和进步，这样的方法也越来越多，既有不用任何器械的自我按摩和锻炼，也有个人利用自制器械进行的锻炼；既有医生借助药物、针灸、按摩等手段辅助的治疗，还有利用现代科技发明的光电仪器来锻炼的各种方法。
中国近视网介绍了《近视治疗七步法》据说可以恢复您的视力——第一步：去除或改进造成视力下降的外部因素。第二步：调整造成视力下降的饮食结构。第三步：增强体质，以支持视力的恢复。第四步：调动意念，树立恢复视力的信心。第五步：训练时间与方法。聚集人之精气，疏通眼部经络,此处分两个层面，其一，只为保持现有视力不下降，运行限为水平方向；其二，恢复视力。运行方向为水平与垂直两个方向。时间限制段：早晨刚醍来时为第一时段，晚上入睡前为第二时段，午间为第三时段。第六步：点穴按摩辅助疏通眼部经络。第七步：改变用眼习惯，视力恢复日常化。
《鞍山日报》刊登记者姗悦采写的消息：日前，家住湖南地区的一位老者在长年坚持不懈的保健中，恢复了年轻时的视力。 这位老人现年75岁，年轻时视力很好，二十年前开始眼花，须戴上四百度的老花镜才能看清景物。七年前，老人去国外探亲时，一位台湾人向他传授了一种恢复视力的方法：两手互相揉搓直至手心发热，然后用双手揉搓眼眶，时间越长越好，一天揉搓数次。回国后，老人依此方法进行“治疗”，每天都揉搓五六次。两年后，老人发现四百度的老花镜度数太大，重新配了度数小些的花镜，直至换了四次花镜后，老人基本上无需戴眼镜就能看书写字。去年，视力已恢复如初的老人开始将收集到的保健常识以“蝇头小楷”书写在纸上，如今已写下了四万多字。目前，老人的视力是左眼1．2，右眼1．5。
2003年11月28日《晶报》刊登高明的文章《5招延缓老人视力衰退 》称：人老眼花，视力下降，这是自然规律，但使用一些保护视力的方法，就能延缓视力下降，且可明目清眼。一搓头：每天抽空闲时间，用十指揉搓头部发根四五次，可使头脑清醒、眼睛明亮。二击鼓：用十指的指肚敲打从额至后脑勺的头发根部，每天进行三次，每次100次左右，日久对恢复视力能起到良好的作用。三闭目：每次闭目养神一分钟，然后瞪目看远方某一物体，重复三四次，坚持数日，有明目、减轻视力疲劳和增强记忆力的功效。四转眼：清早醒后，闭目转眼珠，顺、逆各四次。晚上睡下再睁目闭转眼珠各五次，能使眼部毛细血管扩张。五慰目：两手掌相合摩擦，至手心发热，立即贴紧两眼，慢慢转动按摩眼部。
网友谷玉在新浪网发言：《转眼球可提高视力》——我中年时的视力左眼为0•3，右眼为1•0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1•5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
老年视力保健一法——老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
老年人不眼花一法——我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
《中国教育报》2001年8月11日第3版刊登《保护视力的4种锻炼方法》
一、转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法：先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》2004年9月20日第11版刊登四川省阆中市阆中中学教师李恒的文章《我每天的生活很规律》，其中与视力有关的活动是： “转睛”运动。先左右，后上下。各转眼球30次左右。嗣后闭目，猛睁30次。这既能预防近视，又能预防患白内障。每天利用课间，远眺蓝天、白 云、远山、远景，凝视绿叶花草。每月吃一次猪肝，尽量少吃辣子，不在光线太暗或太强的地方看书写字，看书写字保持一尺左右距离；不躺着看书；不走路看书； 不坐车看书；不边吃饭边看书；不坐得很近看彩电，看一小时闭目让双眼休憩片刻。常言道：“四十八，眼就花”。由于我长期坚持护眼，在48岁前双眼都是 1.5；如今年逾花甲，不戴老花镜仍能清晰地看书写字。视力好，这是一种幸福。假如双目不明，视物不清将是莫大的痛苦。
在新浪育儿上网友波斯糖说：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。
网友peter妈妈说：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
网友丹清0604说：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
选择适合自己心意的方式，让你的眼睛持久闪亮