逍遥学能 2010-03-27 10:41
一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心机学为根据，对一些乐曲进行了研讨，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消弭大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学员们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的资料。进修结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多实验过这种方法的学员都觉得记忆成效很好。
二、背诵经典进步记忆 我们知道，人经常在看书和进修中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不纯熟的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天保持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高 科学证明，准确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在进修中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高成效好。由于当你记忆时，该当用脑想，也要口念，手写，在进修中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆成效当然更好。
四、奇思怪想强记忆 我们在进修与看书时常常对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的细致化。你可以将桩子或房间用来当成图像的寄存处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原本的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在察看人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，进修能力和记忆能力也随之加强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关心和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心机宣泄方法，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是保持血液一般循环的好挑选，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳挑选。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆消息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴味广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，加强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、活动健身可防止记忆衰退 一般情况而言，身体健康，爱好体育活动和热爱生活的人，精力充沛，进修力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管活动可以减少因年龄增长出现的脑组织丧失，可以减轻记忆力衰退。多项研讨标明，要保持大脑活跃，只需经常活动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表示要比那些惯于久坐的同龄人好。经过向耗费能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能加强智力。 最新研讨还反驳了人出生后就不能再发生新的脑细胞这种说法。相反，研讨发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼惹起的脑力加强成效在与进修和记忆相关的海马状突起上表示得最为明显。
十、家庭侥幸情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭侥幸对进修者而言是进步进修记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的侥幸感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于加强机体免疫力，延缓大脑衰老。